Witam! Jestem nowy na forum, mógłbym prosić i pomoc? Mam plan żeby zrobić sobie moją własną siłke tylko dla mnie, mam do wykorzystania 300 zł, pomożecie wybrać najtańszy sposób na własną siłkę? Myslałem nad wyspawaniem atlasu ale znajomy poradził mi kupić sprzęt. Chciałbym abyście pomogli wybrać sprzęt. Co polecacie na przybranie masy?
[...] najlepszy trening na masę to fbw tzn. trenujemy co drugi dzień wszystkie partie ciała - po jednym ćwiczeniu na partię (3 serie).Chciałbym się Was spytać czy to najlepszy trening na zbudowanie masy, ponieważ już kilkanaście minut po tym treningu nie czuję że ćwiczyłem tzn. nie odczuwam zmęczenia...Biorę tak 80 % swojego maksymalnego obciążenia.
witam, chciałem zapytać o takie coś, czy podczas budowania masy mięśniowej warto skupić się również na mięśniach brzucha? nie chodzi mi o rzeźbę.. mogą być pod tłuszczem. tylko czy na takiej diecie na masę i treningu na wolnych ciężarach przy dodatkowym ćwiczeniu np na ławeczce do brzuchów, poręczach... równie dobrze rosną mięśnie brzucha co, [...]
Witam mam do was taka prosbe,co byscie polecili na dosc szybkie spalenie masy? troszke sadlo z brzucha trzeba zgubic:) albo cos na to zeby "ubic" ta mase? Pozdro
witam. jestem na cyklu oma+meta+białko, trening 3 razy w tygodniu. po odbloku chcę coś na szybki i możliwie najtrwalszy przyrost masy, z możliwie małymi skutkami ubocz. co proponujecie? pozdrawiam tomtom.
Witam , mam pytanie odnośnie tych dwóch rzeczy warto jest stosować? jestem w trakcie budowy masy powinienem stosować którąś z tych metod czy robić normalne np. 4x10 Mój trening na klatę wygląda tak: Klata na prostej 12/10/8/6 Skos górny 12/10/8/6 Skos dolny 12/10/8/6 rozpiętki 4x12 Oczywiście co serię dokładam 2 kg Dobrze robię? Liczę na waszą [...]
[...] dobrej rady pracuje tylko na noc więc na silownie chodze o 7 rano potem spie ok 8 godz. czasem 12. mam trening na mase w miare diete bo nie zawsze mam czas zeby jesc regularnie.co dodac by poszla masa mam 110kg wzrost 187cm biceps 46cm klatka 124 chcialbym jeszcze zdobyc troszke czystej masy ale mam problem czy w tej sytuacji robic znowu rzezbe
Witam. Właśnie kończę cykl na cm3 Treca oraz gianer według braków w diecie. Cykl zaliczam do udanych + 5 kg masy ciała, wymiary i siła też na +. Ogólnie jestem zadowolony. Wcześniej stosowałem Olimp Mega Caps jednak nie było zadowalających efektów bo nie było diety. Zastanawiam się powoli co kupić na następny cykl? Fundusze około 100/120zł.
Sorry wiem że takich tematów na forum jest dużo ale mi zależy na czasie. Co myślicie o tym połączeniu Białka z Pompą to jest dobry wybór na powiększenie masy ciała nie mam z byt dużo czasu więc proszę na szybką odpowiedz. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d8bc5edc254acfa200037eea9bf4ad.jpg [...]
Witam, mam pytanie co polecilibyście na przyrost masy i na rzeźbę Coś z moich parametrów Wiek 17 lat Waga 62,5 kg Masa mieśniowa 58 z hakiem Wzrost 173 cm Trenuje od 8 lat piłkę nożna
Witam całe życie trenowałem na siłowni osiagnąłem wage 102kg(suchej masy) obwody w ręce 47 w udzie 70cm chciałbym przestawić sie z treningu masowego na trening pod mma bo zaczalem trenować co doradzacie jak zmienic swoj trening zeby był przydatny na treningach mma ??
[...] masę, i od przyszłego miesiąca zapisuje się na MMA oraz planuje ukierunkowac treningi na siłowni pod tym kąte, nie zależy mi na masie, i nie wiem jak prawidłowo się odżywiac, nie chcę doprowadzic do popalania mięśni ale też nie chce zwiększac masy, wręcz zależałoby mi na wypaleniu zbędnego fatu. Proszę pomóżcie bo nie mam pomysłu co z dietą :-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć co jest lepiej brać aby był szybki przyrost masy? HI TEC NUTRITION Whey Mass Builder czy GAIN BOLIC 6000? PS: Nie zwracać uwagi na wiek konto robione na szybko normalnie mam 16 lat
jw ile węgli na 1kg masy ciała po treningu na masówce, a ile a redukcji ? to samo dotyczy białka z tego co do tej pory wyczytalem to białka 0,5g na 1kg ale nie jestem pewny tych informacji dlatego pytam bardziej doświadczonych
Witam serdecznie. Wiek 17 Waga 72kg. Za jakiś czas zamierzam coś zakupić. Obecny starz treningowy to 6 miesięcy. Staram się utrzymywać dietę, jeść jak najbardziej wartościowe posiłki. Zależy mi na powiększeniu masy. Mój obecny fundusz to 100zł(ale na pewno się zmieni tak do 150zł) Obstawiając na coś w caps. co polecicie ? Pozdrawiam.
Mam pytanie . Ćwiczę już ponad 9 miesięcy na siłowni . Po 8 miesiącach treningu tzw. na sucho postanowiłem kupić kretke . I teraz już po cyklu zastanawiam się co by było dobre żeby nabrać masy ?
Witam, Jestem tu nowy. Mam pytanie, czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę na przyrost masy mięśniowej oraz siły? Codziennie biegam lub jeżdżę na rowerze, gram w siatkówkę pływam, też czasami chodzę na siłownie. Chciałem zamówić coś ze sklepu sfd, ale tam tyle tego jest że nie wiem co wybrać. Pomóżcie mi proszę :) Dzięki za odpowiedzi :)
Kupiłem xp i cp mam na zbyciu jeszcze 150zł nie wiem w co je zainwestować. Po tym cyklu oczekuje na przyrost masy.Lepiej więc jak kupie gain fasta czy jakieś dobre białko serwatkowe??
[...] pytanie odnosnie diety low carb(redukcja). Sporo czytalem na ten temat na forum i tego co sie dowiedzialem to Wegle utrzymujemy na poziomie do 150g , Bialko ok 2-2,5g na kg masy, reszta zapotrzebowania to tluszcze. Pytanie brzmi czy od wyliczonego dziennego zapotrzebowania odejmujemy troche kcal , aby zachowac ujemny bilans kaloryczny w celu [...]
Witam mam do was pytanie potrzebuje jakieś dobre odżywki na suchą mase bo chce zbudować pare kilogramów beż używania ph czy saa. Diety niemam ale jem dużo i na cyklach ogolnie masa mi idzie dobrze w ciągu roku nabrałam 19kg masy, ale na sucho nic niechce iść. Co polecacie z odżywek na mase ? Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2011-03-08 17:13:43
